Dieta Dukan - Como eu emagreci 10kg em 1 Mês

Olá!

Não gosto de ficar falando muito sobre minha vida pessoal na internet mas essa experiência eu tive que compartilhar. Antes de começar a história quero dizer que essa Dieta mudou a minha vida, ainda estou em fase de emagrecimento e reeducação mas já estou muito feliz com os resultados.

Vou contar toda a história da minha vida e por isso o post vai ficar grande, ok?

tudo mudou depois desse livro maravilhoso!

Começo a história em 2007, com 17 anos eu pesava 49kg e era feliz, eu sempre fui magrinha sem nenhum tipo de esforço, comia de tudo e não praticava nenhum tipo de atividade física mas mesmo assim eu não engordava.

minha maquiagem se resumia em lápis preto e blush, kkk

Comecei engordar depois que entrei na faculdade e comecei a namorar, saia muito para comer fora e continuava sem praticar nenhum tipo de atividade física e quando percebi tinha engordado mais de 10kg chegando nos 63kg, isso em 2009, 2010.

Até ai tudo bem, o problema é que eu não parei de engordar, continuei comendo besteiras sem controle e não praticando nenhum tipo de atividade física quando dei mais uma engordada de 10 kg em 2012 e 2013 atingindo 73kg.

Por muito tempo tentei me enganar fazendo de conta que não ligava por estar acima do peso, que me sentia bem assim, que não tinha nada de errado em engordar - e de fato não tem, além da questão de saúde não existe certo e errado - mas o fato que é eu não estava me sentindo nenhum pouco bem. Não conseguia mais sair de casa, comprar roupas ou sair em fotos sem me sentir péssima; não falava pra ninguém é claro mas por dentro eu me sentia um lixo!

Diversas vezes pensei em fazer alguma coisa para reverter essa situação mas tinha preguiça, ficava inventando desculpas para a minha falta de atitude e não queria me sacrificar nenhum pouco para atingir meu objetivo. Cheguei num momento critico alguns meses atrás, minhas roupas já não me serviam mais, ia nas lojas e nem as blusinhas tamanho G me serviam, foi terrível. 

Finalmente percebi que se não mudasse agora a situação ia ficar cada vez pior, e é aí entra a Dieta Dukan! Já tinha visto algumas pessoas comentarem sobre essa dieta mas eu não me interessei porque estava na fase de negação, não queria nem saber de dieta e nem nada e nem dei bola. Encontrei o livro Eu Não Consigo Emagracer na revistinha Moda & Casa da Avon por apenas R$ 14,99 e resolvi comprar para conhecer. Comecei ler o livro e já fiquei impressionada, o Dr. Dukan me convenceu de que comer gorduras e açucares além de fazer mal para meu corpo eram o motivo do meu sobrepeso. Pra quem não conhece a Dieta é baseada na ingestão apenas de proteínas e é dividida em quatro etapas que se seguidas ao pé da letra farão com que você emagreça e nunca mais volte a engordar.

Fase se Ataque - Período em que apenas as proteínas puras são permitidas, é obrigatório beber muita água, comer 1,5 colheres de farelo de aveia por dia e fazer 20min de caminhada. A lista dos alimentos permitidos nesta fase está aqui.

Para saber quanto tempo permanecer em cada etapa é possível se cadastrar no site da Dieta Dukan e fazer cálculos do tempo de permanência em cada fase, da duração total da dieta e também do peso ideal. No meu caso o site calculou que o meu peso ideal é 63kg e a fase de ataque deveria durar 3 dias. Como eu sou teimosa e não ficaria satisfeita com 63k fiz 6 dias de Ataque e perdi 5,1kg - inciei com 73,9 e cheguei no 68,8.

Refiz esse cálculo depois de cumprida a fase de ataque pois queria saber quanto tempo ainda levaria até atingir o peso ideal, nesse segundo cálculo o site determinou que meu peso ideal é 62,85kg e eu seguindo todo o programa alcançaria esse peso em 10/12/2013.

Parti para a fase de cruzeiro, a partir de agora também são permitidos legumes - com exceção de alguns - em dias alternados - geralmente dia sim, dia não - o tempo de caminhada aumenta para 30 minutos diários e o farelo de aveia para 2 colheres por dia. A lista completa de alimentos permitidos e tolerados se encontra aqui.

Atualmente estou na fase de cruzeiro e hoje 33 dias depois do inicio da Dieta alcancei os 63,9kg, 10kg perdidos em 1 mês! Fui forte em todo esse período e não furei a dieta nenhuma vez se quer, comi apenas os alimentos permitidos, tomei muita água, consumi o farelo de aveia e fiz a caminhada pelo menos 6 vezes por semana.

hoje, 25/10/2013 com 63,9kg

Durante todo esse período não fiz nenhuma loucura, segui completamente o programa, não passei fome - talvez um pouco de vontade. Emagreci mais do que o programa determina porque tenho o metabolismo acelerado, sempre tive facilidade para emagrecer, além disso acho que o foco e o pensamento positivo me ajudaram muito.

Indico um site que também me ajudou muito, o Dieta Dukan Receitas, uma comunidade de Dukanianos que criam a postam receitas incríveis! O legal é que existem receitas separadas por fase, vale a pena conhecer. Lá eu encontrei receitas maravilhosas - inclusive de pães e doces - que amenizaram um pouco a vontade de alimentos que não são permitidos.

Eu pretendo alcançar inicialmente 59kg, já se foram muitos quilos mas ainda não estou com o corpo que gostaria, também pretendo fazer exercícios localizados para ajudar a queimar as gordurinhas localizadas na barriga. Como ainda estou na fase de Cruzeiro não li e não posso opinar sobre as demais etapas, só digo que essa dieta é maravilhosa e mudou muito a minha vida, eu percebi a imensa diferença que a mudança de hábitos fez no meu corpo, até a pele e cabelos ficaram mais bonitos! Além disso minha alto-estima subiu muito!

Recomendo que façam a leitura do livro Eu não Consigo Emagrecer, lá explica direitinho sobre cada etapa e os alimentos permitidos - quem tiver interesse tenho o arquivo em PDF e posso encaminhar por e-mail, é só solicitar através do meu e-mail pessoal nadierosa@gmail.com.

Vou fazer mais posts sobre o assunto, cada etapa eu volto aqui para atualizar vocês. Espero ajudar alguém a se motivar e começar hoje mesmo a dieta!

Beijos

UPDATE: Veja meus resultados aqui, foram 17kg a menos!